体のケアと運動

生活習慣を改善しようという時に、どこをポイントとして見直していけばいいのでしょうか？

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おそらくほとんどの人が２つのうちのどちらかを答えるのではないでしょうか？

それは「食生活」と「運動」です。正しい栄養バランスの取れた食生活をして、適度に運動をするということが、正しい生活習慣病の改善につながっていくことは確かです。

ですから、生活習慣病予防士になろうという人は、このどちらの要素も正しく理解していなければなりません。もちろん生活習慣病予防士講座でも、この運動の項目はあります。

では、生活習慣病予防士講座のテキストではどのような内容について書かれているのでしょうか？まずは体のケアの方法についての記載があります。

体のケアと聞くと、睡眠をすることか入浴をすることというのがパッと浮かぶのではないでしょうか？

これらには、リラクゼーション効果があります。ですから、睡眠と入浴を質の良いものに変えていくと、体にもいい影響を及ぼすことができるようになります。

また、現代社会には、我々にとって有害なものがあふれているといいます。こういった有害な物質をいかにうまく回避することができるか、そして有害な物質とはどういったものがあるかについての学習もこのテキストで行っていきます。そして最後に運動についてみていきます。

運動は適度に定期的に行うことで、その効果が表れてきます。では、どのように運動をすればいいのか、そして運動をする時には、どういったことについて注意をすべきなのかについて学習していくことになります。

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